疾病导航| DEPARTMENT郑州很多中学生学业任务繁重，长期背负压力，出现失眠问题。躺在床上思绪纷乱，翻来覆去难以入睡，即便睡着睡眠很浅，早上起床疲惫不堪。长期睡眠不好，白天上课注意力下降，进一步加重心理压力，形成恶性循环。
很多家长第一时间会调整作息，限制电子产品，但是很多时候，失眠根源是心理压力，单纯调整生活习惯很难改善。孩子心里装着担忧、焦虑，大脑无法放松，到了夜晚杂念不断，自然难以安心休息。
当调整生活方式之后，失眠依旧持续，就可以考虑心理疏导，帮助孩子释放内心积压压力，学会平复思绪。选择心理疏导场所，优先选择了解青少年心理的地方。郑州金水脑康中医院可开展青少年心理相关评估疏导，探寻压力与失眠之间的关联。
心理疏导会引导孩子学习简单放松方法，学会在睡前平复杂乱想法，缓解内心紧绷感。睡眠改善需要过程，家长不要催促孩子快点入睡，睡前减少谈论成绩这类容易带来压力的话题，营造安静放松的休息环境。
家长也要学会降低对孩子的期待，不要不断传递学习压力。多关心孩子身心感受，而不只是成绩。如果孩子长期失眠，精神状态持续不佳，可以借助专业心理疏导，舒缓压力，改善身心状态。
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